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骨气 | 小满季节湿热多,去湿清热凉勿过

时间:2021-05-22 06:04  作者:admin  来源:未知

医学领导:广东省中医院珠海医院治未病核心成杰辉

5 21日是二十四节气中的“小满”,小满是夏日的第二个骨气,此时夏熟作物的子粒开端灌浆盈满,但还未成熟,还没有彻底丰满,故名小满。进入小满之后,气温鲜明升高,雨水开端增加,湿热之气交结,天气闷热湿润。南边区域更是降雨多、雨量大,加之气候闷热,湿热交蒸更加凸起,人们起居饮食稍有不慎,简单感邪犯病涌现身材不适。如湿热之邪内阻脾胃,则会食少便溏,腹痛腹泻;湿热湿毒外郁肌肤,又会致湿疹疮疖,肤痛肤痒。 湿热是小满期间的天气特征,是以,清热去湿,护肤防病是此时养生疗养的重点。但小满虽热,若清热贪凉过分,除湿排汗过量也会涌现新的题目,如损阳、耗气、伤津等等变证,故调度养生还须因人而异,重要是驾驭好标准。

起居:天热贪凉勿受寒

小满季节气温明明升高,天色较为闷热,很多公司、阛阓、餐厅、公车等场合都已开空调降温,人们回家后也时时开空调、风扇来乘凉驱热。而历久处于寒凉的空调情况中轻易伤害人体阳气,特别是汗出湿衣,毛孔舒张时倏忽进入空调场合更让冷气乘虚而入,轻易引起伤风。以是小满期间空调降温要掌握好如下几个准则:

  • 细致室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。 温差过大易使人体感触不适,温度太低又易使人着凉抱病。
  • 不要让空调风口对着头部及背部直吹。 中医以为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气会聚的处所,以上部位当着北风直吹,会直接损害人体阳气,诱发头痛、背痛、身痛、关节痛等种种痛证。
  • 开空调的房间不宜历久封闭,应合时开窗或开门透风,以利氛围交流,浊气排挤。 特殊是家中或公司有人伤风或呼吸道感化时,要防止开空调,以避免氛围不畅通形成交叉感染。
  • 夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,免得酣睡时人体阳气内藏,抗寒才能下落,更易受寒着凉。

活动:排汗除湿勿过多

夏日燥热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就轻易出汗,每每显露为动则易汗,这是人体汗出泄热,调理体内阴阳均衡的进程。小满时代湿热天气鲜明,适量出汗确切有低落体温、排挤湿气的作用,故适当活动排汗有清热除湿的结果。但出汗除湿应有度,一旦汗出过分反而轻易损害身材。如活动时出汗太多,身材会感受委靡、乏力,乃至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗费了人体元气,气味衰弱的体现。若是汗出不止,继承泄汗,就会泛起气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量降低,会进一步生长为休克、昏迷等急危病症。以是, 夏日活动须要驾驭好标准,不宜在高温闷热的情况下锤炼,活动强度也不宜过大,不宜出汗过量,不能片面追求多出汗、多除湿的活动成效,总以活动后身材不感显着疲惫、气短为度。要是在活动进程中涌现头晕、心慌等身材不适,要立时截至活动,免得发生意外。活动出汗后还应实时增补水份,分外是出汗较多时可喝适当淡盐水以改正身材钠盐的遗失。别的,活动后汗出湿衣要实时擦干身材,换上干爽衣服,免得收支空调场合或吹风乘凉时着凉伤风。

饮食:清热利湿助运化

小满时代天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感倦怠易困、食欲欠佳,特地是饮冷喝冰后胃肠消化功效更差,轻易泛起便溏便稀,乃至腹痛腹泻症状。 中医以为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气凸起,湿热困脾,还可见口苦口干,舌苔黄腻,小便黄赤等症状。是以,小满季节饮食调理应以清热利湿,助脾运化为根本准则,可吃冬瓜、薏仁、藊豆、赤小豆等食品以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食品以消暑降温。但必要揭示的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空肚进食,以避免食品寒凉伤及脾胃,损害人体阳气,引起胃寒腹痛症状。关于一些体质虚寒或胃寒的同伙在湿热气候烹制消暑降温,清热利湿汤水时,可得当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时参加3片生姜,海带、绿豆煮汤时插足1块陈皮等。别的,对付部门凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、藊豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

防病:勤洗更衣防肤病

小满季节湿热较重,出汗较多,皮肤湿润,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活泼,轻易诱发湿疹、体癣、疮疖等各种皮肤病。中医以为,小满期间此类皮肤病的病因病机重要有两个方面:

  • 湿热之邪与风相搏,郁于肌肤外相腠理之间而病发;
  • 胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于外相腠理之间而致病 。

是以,勤洗易服,维持皮肤洁净;少吃辛辣、炎热食品,坚持大便通行,是防备上述皮肤病发作的重要办法。此外,还要特殊留意衣物材质的挑选,尽可能穿戴透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才气防止湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最佳,且不容易引发皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外衣等也要每每换洗。一旦呈现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可利用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最佳能实时到正规医院就医。如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食品,以避免加剧病情。

小满食疗方

1、荷叶山查茶

质料:干荷叶5克,干山查5克,陈皮3克。

制法:上3味放茶缸内,滚水冲泡15分钟,加糖适当调味,代茶饮。

成果:清热化浊,理气开胃。得当湿热内阻,食欲欠佳之人饮用。

2、薏仁绿豆粥

资料:薏仁100克,绿豆100克,白米150克。

制法:薏仁、绿豆洗净离别浸泡1小时,白米淘洗洁净,在煲中加水2500ml,先煮绿豆至裂开,而后插手薏仁、白米,合时搅拌,煮至粥成,加糖调味便可食用。

功能:健脾利湿,清热解毒。合适湿热内阻,外发疮毒之人食用。

3、木棉赤豆脊骨汤

资料:干木棉花60克,赤小豆50克,陈皮10克,蜜枣3枚,生姜3片,猪脊骨500克。

制法:上述资料洗净后放入煲内,加水适当,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味便可食用。

功能:清热利湿解毒。得当湿热内盛,皮肤疮痒之人食用。

供稿:广东省中医院珠海医院治未病中间 成杰辉

施行编辑:卢悦明

考核校正:何明坤

责任编辑:宋莉萍

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